به گزارش سایت توژال. خودآگاهی به ما کمک می کند تا با تمرکز بر وجودمان توانایی خود را برای تغییر و زندگی هدفمند کشف کنیم. دانستن اینکه چه چیزی برای ما مهم است گام بزرگی برای رسیدن به موفقیت است. در واقع تمرکز بر وجود ما (ترکیبی از احساسات، واکنش ها، شخصیت و رفتار) است که آینده ما را می سازد. باید به سبک زندگی که برای خود انتخاب کرده ایم توجه کنیم. آیا ما یک سبک زندگی سالم را برای زندگی انتخاب کرده ایم یا وقت آن رسیده که تغییراتی ایجاد کنیم؟

برخی از مهارت های مراقبت از خود

یعنی حل تعارضات تفاوت بین دو یا چند نفر است و کلید طلایی برای حل مناقشه «مذاکره» است.

تکنیک های صحیح مذاکره شامل گوش دادن، اجازه دادن به طرف مقابل، برخورد با مشکل و سرزنش نکردن، ارائه راه حل، برخورد با مشکل، همدلی، جدا کردن احساسات از رفتار، استفاده از روش وقفه و کار با رویکرد برد-برد است. .

مهم ترین مهارت ها برای مدیریت استرس
شما می توانید استرس خود را کنترل کنید. اولین قدم این است که خودتان را بهتر بشناسید. آیا می خواهید ببینید در موقعیت های مختلف چگونه واکنش نشان می دهید؟ چه عواملی باعث استرس شما می شود؟ پس از پاسخ به این سوالات، باید مراحل زیر را دنبال کنید:

• تعیین اولویت ها
• مقابله با موقعیت های استرس زا را تمرین کنید.
• الزامات خود را بررسی کنید
• از یک سبک زندگی سالم لذت ببرید.
• تکنیک های تمدد اعصاب را پیدا کنید که برای شما مفید است.
• تغییر را به عنوان بخشی از زندگی بپذیرید.
• برای استراحت و تفریح ​​وقت دارید.
• نه گفتن را یاد بگیر
• او تمرین می کند
• زندگی معنوی خود را غنی کنید.
• یک دفتر خاطرات داشته باشید.

مهمترین مهارت برای مقاومت در برابر فشار همسالان

با اطمینان نه بگویید.

برای نه گفتن دلیل بیاور

از تکنیک ضبط نوار استفاده کنید: پاسخ منفی خود را چندین بار مانند ضبط صوت تکرار کنید تا زمانی که مخاطب متقاعد شود که نمی تواند نظر شما را تغییر دهد.

پیام های غیرکلامی خود را با پیام های شفاهی خود مطابقت دهید.

از قرار گرفتن در مکان هایی که ممکن است برای مصرف مواد تحت فشار قرار بگیرید، خودداری کنید.

با افراد خطرناک ارتباط برقرار نکنید.

در مقابل رفتار غیرقانونی خود مقاومت کنید.

رفتارهای سالم را از کسانی که به شما استرس دارند تشویق کنید.