به گزارش سایت توژال، کافئین یک ترکیب شیمیایی است که به طور طبیعی در بسیاری از گیاهان مانند قهوه، چای، برگ یربامات، دانه های کولا، گوارانا و کاکائو یافت می شود. کافئین محرکی است که هوشیاری را افزایش می دهد، تمرکز را بهبود می بخشد و ضربان قلب و دمای بدن را افزایش می دهد. علاوه بر قهوه و چای، کافئین در شکلات نیز یافت می شود و گاهی اوقات به غذاهای مختلفی مانند نعناع، ​​آدامس، گوشت گاو، تخمه آفتابگردان یا سایر محصولات انرژی زا مانند نوشیدنی های انرژی زا و مکمل های قبل از تمرین اضافه می شود.

آیا کافئین در ورزش ممنوع است؟

خیر، کافئین در ورزش هایی که توسط آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ (WADA) اداره می شود مجاز است، اما در حال حاضر در فهرست دیده بان WADA قرار دارد، به این معنی که ممنوع نیست، اما اگر در آینده به یک موضوع ضد دوپینگ تبدیل شود، WADA آن را در نظر خواهد گرفت. . لازم به ذکر است که کافئین یکی از مکمل های گروه A است که مجاز به مصرف در حین ورزش می باشد و شواهد علمی مبنی بر بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران وجود دارد.

خطرات مصرف کافئین چیست؟

بر اساس این مقاله که توسط یک منبع USADA در سال 2024 تهیه و توسط ستاد ملی مبارزه با دوپینگ (ایران نادو) به «توژال» ارائه شده است، آمده است: طیف وسیعی از عوارض جانبی مصرف کافئین از جمله بی خوابی، بیش فعالی، اضطراب، حالت تهوع، از دست دادن اشتها، سردرد، لرزش یا سرگیجه. با توجه به تعداد غذاها، نوشیدنی ها و مکمل های حاوی کافئین، مصرف بیش از حد ممکن است علائمی مانند تحریک پذیری، مشکلات خلقی، افزایش سطح هورمون های استرس و مشکل در خواب را ایجاد کند. مصرف زیاد و طولانی مدت نیز می تواند منجر به خستگی، نوسانات خلقی و مشکلات تمرکز شود، اما اگر بیش از حد مصرف شود و باعث مسمومیت شدید کافئین شود، ممکن است منجر به ایست قلبی شود.

آیا نوشیدنی های انرژی زا و مکمل های حاوی کافئین برای ورزشکاران بی خطر هستند؟

اگرچه خود کافئین ممنوع نیست، اما نوشیدنی های انرژی زا برای هیچ ورزشکاری توصیه نمی شود و می تواند به ویژه برای ورزشکاران جوان مضر باشد. اکثر بزرگسالان می توانند با خیال راحت 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند، اما آکادمی اطفال آمریکا هیچ سطح ایمن کافئین را برای نوجوانان یا بزرگسالان جوان شناسایی نکرده است.

مکمل هایی که خود را به عنوان محصولات قبل از تمرین یا کاهش وزن تبلیغ می کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی کافئین و احتمالا محرک های دیگر هستند. همه مکمل های غذایی خطر ذاتی آلودگی با مواد افزایش دهنده عملکرد را دارند و اگرچه کافئین در ورزش ممنوع نیست، اما این احتمال وجود دارد که محصول قبل از تمرین یا کاهش وزن شما حاوی محرک های ممنوعه دیگری (علاوه بر کافئین) باشد. اگر ورزشکاران علیرغم خطرات شناخته شده استفاده از مکمل های غذایی را انتخاب کنند، ایران نادو توصیه می کند که فقط از مکمل های غذایی تایید شده زیر نظر متخصص مربوطه استفاده کنند.

آیا مصرف کافئین نیاز به معافیت استفاده درمانی (TUE) دارد؟

خیر، از آنجایی که کافئین ممنوع نیست، TUE برای استفاده از کافئین لازم نیست.